過度清洗也不行！皮膚屏障被破壞 一樣易乾裂發炎
本文申明為何准確洗腳不成輕忽，揭開腳臭元兇與感染風險，分享洗腳頻率與方法，幫忙預防香港腳、蜂窩性組織炎，守護腳部健康！
專家指出，腳部情況濕潤、暖和，未清洗乾淨輕易成為微生物的繁殖溫床，因此提醒民眾應當以准確的方式洗腳，避免微生物滋長造成腳部異味，乃至激發傳染。
天天洗澡時，各人通常習慣細心搓揉腹部、雙手、腋劣等部位，但雙腳卻常常輕易被忽略，有些人可能隨意沖沖水就了事。
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原文出自KingNet國家網路醫藥別再只用水沖！醫師教你准確洗腳法，預防香港腳與蜂窩性組織炎
此中有研究顯示，糖尿病患者腳部皮膚上的致病菌比例較高，是以她也提示，患者更應注重腳部衛生，以防傳染造成難以癒合的傷口和提高截肢風險。Wilkinson講師增補，腳部細菌多，且傷口癒合的速度比身體其它部位慢，使抱病原體更輕易進入傷口並繁殖。糖尿病患者在洗腳的同時，還能搜檢雙腳是否有任何可能致使傳染的乾裂或小擦傷。每天洗腳兩次的人，每平方公分皮膚約有8,800個細菌；而隔天才洗一次腳的人，每平方公分的細菌數目竟跨越百萬。一項2019年的研究針對40名志願者的腳底進行採樣，發現洗腳頻率可影響細菌的數目。
人體皮膚每平方公分約有1萬到100萬個細菌，而腳部是棒狀桿菌、葡萄球菌等細菌，和麴菌、隱球菌、念珠菌等多種真菌的天堂。
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腳部傳染可致蜂窩性組織炎、香港腳 糖尿病患者應更鄭重
皮膚依托有益的微生物菌叢協助抵抗有害細菌、產生脂質連結皮膚水潤柔嫩，和幫助修復傷口等，用力擦洗或使用太熱的水會使得這些菌叢也一併被去除，導致皮膚乾燥、發炎，破碎的皮膚還會反倒增添傳染風險。不過， Zeichner醫師警告，過度清洗雙腳會破壞皮膚屏障，褫奪皮膚的天然油脂，致使發炎、濕疹等問題加重。
- 作者/KingNet國家網路醫藥 編纂部 文章授權登載/健康醫療網Zeichner醫師指出，最常見的問題就是「香港腳」，這是一種真菌傳染，症狀有搔癢、脫皮、腳底和腳趾皮膚開裂等，而連結腳部潔淨乾燥就能預防傳染。紐約西奈山醫院皮膚科Joshua Zeichner醫師申明，由於腳趾之間空間狭小，特別容易發生微生物傳染，可能致使腳部搔癢、腫脹和惡臭。
作者/KingNet國度網路醫藥 編纂部 文章授權刊登/健康醫療網
那麼，要多久洗一次腳才合適呢？Wilkinson講師建議，糖尿病患者應天天洗腳，但一般民眾每隔幾天洗一次就足夠，這樣就不會致使皮膚天然油脂被過度褫奪，不過常常運動的人就要更頻仍地清洗雙腳。
」英國布里斯托大學神經科學與心理學高級講師Dan Baumgardt則提示，雙腳濕潤又長時候處在暖和的情況時，就輕易出現香港腳或其它真菌感染，是以洗腳後切紀要把雙腳擦乾，透過准確的清洗體式格局，才能真准確保腳部健康。但重點不只是洗腳的次數，她強調：「很多人以為淋浴時讓水流過腳部就算洗腳，但這其實不夠，還必需用肥皂水清洗才行。就有一項2014年的研究發現，受試者腳底98.6%的細菌都是葡萄球菌，且腳底的揮發性脂肪酸含量顯著高於腳背，腳臭水平越嚴重的人，腳部葡萄球菌數目也越多，顯示二者呈正相幹。腳部微生物多，又可能造成什麼影響呢？「葡萄球菌」常見於腳部皮膚，可將氨基酸轉化為揮發性脂肪酸 (VFA) ，其主要化合物異戊酸（isovaleric acid）會產生類似奶酪味的難聞氣息，正是造成腳部異味的元兇。
腳部濕潤溫暖成微生物天堂 「葡萄球菌」為腳臭元兇！
腳底每平方公分含有600個汗腺，比身體任何其他部位都要多，有研究指出，固然汗水本身沒有味道，但其中含有鹽分、葡萄糖、維生素和胺基酸等營養素，正好成為腳部細菌的「大餐」。離婚證人按照BBC報導，英國赫爾大學傷口修復高級講師Holly Wilkinson表示，腳部本來就處於潮濕、暖和的情況，加上多半人需要長時候穿襪子、鞋子，雙腳被包覆就更輕易困住濕氣，加重微生物滋生。
洗腳不但是為了避免腳臭，連結良好的足部衛生有助於預防多種腳部健康問題。當皮膚樊籬受損時，微生物入侵皮膚的風險也會增添，可造成更嚴重的軟組織傳染，也就是蜂窩性組織炎。
天天刷牙照樣牙齒黑？可能是「這類菌」在搗蛋！
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